Vyhnout se nachlazení v nadcházejícím ročním období není lehké. Co vše můžeme udělat pro to, aby se od nás bacily držely co nejdále?
V tomto případě je jisté, že stoprocentní prevence neexistuje. Základem je především posilování celkové obranyschopnosti organismu. Toho lze dosáhnout otužováním, dostatečnou vlhkostí vzduchu v prostorách, kde se pohybujeme, stravou bohatou na čerstvé ovoce a zeleninu, podáváním vitamínů, vhodným oblečením a minimem stresu.
Prevence u dětí se v základních doporučeních neliší od dospělých. U novorozenců a kojenců má velmi důležitou roli posílení imunity pravidelným kojením. Mateřské mléko obsahuje obranné látky, které omezují množení virů, a také specifické protilátky proti mikrobům, s nimiž se matka dítěte setkává.
U větších dětí se doporučuje postupné otužování, dostatečné oblékání (pozor na nadměrné oblékání vedoucí k přehřátí) hygiena (mytí rukou, výměna kapesníků), pravidelné a časté větrání v místnosti, udržování přiměřené teploty v místnosti a dostatečné zvlhčování vzduchu.
Velice důležitým faktorem je hygiena a mytí rukou. Uvádí se, že více než polovina infekcí souvisí právě s nedostatečným mytím rukou.
Jak správně umýt ruce?
Pro mytí doma, v práci nebo na veřejných toaletách jsou základní pravidla stejná. Nejdříve vždy ruce navlhčíme. Poté naneseme mycí emulzi nebo mýdlo a rozetřeme ji skutečně po celém povrchu rukou. Zapomenout by se nemělo na vrchní stranu ruky, malíkovou hranu, palce, konečky prstů a oblast pod nehty. Ruce umyjeme pod vodou až po 20 vteřinách, aby mělo mýdlo nebo emulze čas začít působit. Po opláchnutí rukou je utřeme do ručníku, nejlépe papírového (práce, veřejné toalety), a až použitým ručníkem zavřeme vodu.
Mohlo by vás zajímat: Jaké jsou možnosti posilování imunity u dětí?
Jak předejít nachlazení?
V období s vyšším výskytem onemocnění je doporučeno omezit cestování městskou hromadnou dopravou, návštěvy nákupních center, kin, divadel a zvýšit přísun vitamínů (vitamín C).
Doporučená denní dávka vitamínu C dle odborných doporučení shrnuje následující tabulka:
| Věk | Muž | Žena | Těhotenství | Kojení |
| 0-6 měsíců | 40 mg | |||
| 7-12 měsíců | 50 mg | |||
| 1-3 roky | 15 mg | |||
| 4-8 let | 25 mg | |||
| 9-13 let | 45 mg | |||
| 14-18 let | 75 mg | 65 mg | 80 mg | 115 mg |
| 19+ let | 90 mg | 75 mg | 85 mg | 120 mg |
| Kuřáci | nutnost navýšit denní příjem o 35 mg/den | |||
V období se zvýšeným výskytem nachlazení lze zvýšit dávku krátkodobě na 500 až 1000 mg/den.
Z přírodních zdrojů je na vitamín C velmi bohatý např. šípek, jeřabiny, rakytník, křen, černý a červený rybíz, citrusy, rajčata, paprika, zelí, růžičková kapusta, petržel, pažitka, kopr, řeřicha a kopřivy. Bohužel se až 60 % vitamínu C obsaženého v těchto potravinách zničí při jejich tepelném zpracování.
Z přírodních látek, které se dále užívají pro podporu obranyschopnosti organismu, to jsou např. zázvor, echinacea, česnek, ženšen, eleuterokok, hlíva (obsahuje glukany), kolostrum.
Prevence rýmy
Za určitou formu prevence před rýmou je možné považovat i solné roztoky s mořskou či minerální vodou. Roztoky se aplikují ve formě spreje nebo kapek. Tyto přípravky lze rozdělit dle koncentrace solné složky na isotonické a hypertonické. Isotonické nosní přípravky obsahují nižší podíl solné složky, jsou určeny pro každodenní péči o nosní sliznici - čistí ji, zvlhčují a regenerují. Hypertonické preparáty mají vyšší obsah solí. Jejich fyzikálním působením dochází ke snížení otoku sliznice a uvolnění nosu, zároveň je nosní sliznice čištěna a zvlhčována.
Autor: Mgr. Dita Otradovcová
Revize (prosinec 2024): PharmDr. Lucie Malečová
Přestože se článek věnuje dané problematice podrobně, doporučujeme vám poradit se o nejvhodnějším řešení a postupu s vaším lékárníkem, který dokáže nejlépe vyřešit vaše individuální potřeby.
VYUŽIJTE ON-LINE PORADNU
Ptejte se odborných farmaceutů na oblast léčiv on-line. Rádi Vám zodpoví dotazy související se správným užíváním, dávkováním či (ne)vhodným užíváním léků či lékovými interakcemi nebo s dalšími tématy z oblasti lékárenství. Poradna je anonymní, pro rychlejší a co nejpřesnější odpověď je třeba vyplnit potřebné informace o Vás.
